Pościel a alergia na pyłki to połączenie, o którym mało kto myśli w marcu. A potem przychodzi kwiecień, maj, czerwiec. Brzoza, trawy, żyto. Za oknem pięknie, w nosie tragicznie. A najgorsze jest to, że nawet gdy wracasz do domu i zamykasz drzwi, pyłki wchodzą razem z Tobą. Na włosach, na ubraniach, na skórze. I lądują tam, gdzie spędzasz 8 godzin z twarzą w materiale: na pościeli.

Sypialnia powinna być oazą spokoju dla alergika. W praktyce jest często ostatnim miejscem, o którym się myśli. Poniżej 8 konkretnych rzeczy, które możesz zrobić, żeby ograniczyć kontakt z pyłkami w łóżku i wreszcie przespać noc bez kichania.

Jak pyłki trafiają na pościel?

Trzy drogi. Pierwsza: otwarte okno. Pyłki są mikroskopijne (10 do 100 mikronów) i unoszą się w powietrzu jak niewidzialny pył. Wystarczy godzina otwartego okna w szczycie pylenia (w Polsce to kwiecień/maj dla drzew i czerwiec/lipiec dla traw), żeby na Twojej pościeli osiadło tyle alergenów, ile potrzeba do wywołania reakcji. Jak podaje producent Zehnder, w sezonie pylenia okna powinny być zamknięte tak często, jak to możliwe.

Druga: Twoje ciało. Włosy, skóra, brwi, broda. Pyłki osadzają się na Tobie w ciągu dnia i lądują na poszewce, gdy kładziesz głowę na poduszce. Jeśli nie myjesz włosów przed snem, nosisz pyłki do łóżka dosłownie na głowie. Trzecia: ubrania i zwierzęta. Kurtka rzucona na łóżko, kot, który wrócił z balkonu, piżama wyciągnięta z szafy, w której wiszą kurtki z zewnątrz. Pyłki przenoszą się na tekstylia i z tekstyliów.

Zasada nr 1: Pościel prać co 3 do 5 dni (nie co tydzień)

Poza sezonem pylenia zmiana pościeli raz w tygodniu wystarczy. W sezonie: co 3 do 5 dni. Pyłki osadzają się na poszwie, poszewce i prześcieradle z każdą nocą. Im dłużej leżą, tym głębiej wnikają we włókna. Alergolodzy zalecają częstszą zmianę pościeli od marca do lipca. Więcej o częstotliwości prania w artykule o tym, jak często zmieniać pościel.

Zasada nr 2: Pościel a alergia na pyłki: pranie w 60°C, nie w 40°C

Pyłki same w sobie nie „giną” w praniu (to nie bakterie), ale 60°C skutecznie wypłukuje je z włókien i jednocześnie zabija roztocza kurzu domowego, które żywią się pyłkami i naskórkiem. Jak podaje portal LoveAir, kołdry i koce powinny być prane w 60°C, żeby zwalczyć zalegające alergeny.

Problem: pościel z poliestru lub mieszanki bawełna/poliester często nie znosi 60°C. Kurczy się, deformuje, traci kolory. Pościel ze 100% bawełny wytrzymuje 60 do 90°C bez uszczerbku. Nasze pościele bawełniane 160×200 i pościele 200×220 testujemy w praniu w 90°C. Dla alergika na pyłki to nie luksus, to konieczność.

Zasada nr 3: Prysznic i mycie włosów przed snem

To jedna z najskuteczniejszych i najtańszych metod. Zmywasz pyłki ze skóry i włosów ZANIM trafią na poszewkę. Jeśli nie masz czasu na pełny prysznic, minimum to mycie twarzy, rąk i włosów. Włosy są największym „transporterem” pyłków. Osoba, która nie myje włosów przed snem w sezonie pylenia, przenosi na poduszkę tyle alergenów, ile zebrała przez cały dzień.

Ubrania z dnia nie powinny wchodzić do sypialni. Przebierz się w innym pokoju. Nie rzucaj kurtki na łóżko. Nie siadaj na pościeli w ubraniach, w których byłaś na zewnątrz.

Zasada nr 4: Nie susz pościeli na balkonie

To jeden z najczęstszych błędów alergików. Świeżo wyprana pościel, wywieszona na balkonie w maju, zbiera pyłki jak odkurzacz. Wracasz do domu, ścielisz łóżko „czystą” pościelą i kichasz przez pół nocy, nie rozumiejąc dlaczego. Susz pościel w domu: na suszarce stojącej, w suszarce bębnowej, w łazience z włączoną wentylacją. Gdziekolwiek, byle nie na zewnątrz.

Zasada nr 5: Wietrzenie sypialni tylko po deszczu

Wietrzyć trzeba, ale z głową. Deszcz „zbija” pyłki z powietrza do gruntu. Po opadach stężenie pyłków spada o 70 do 90%. To jedyny moment, kiedy alergik powinien otwierać okna na oścież. W suche, wietrzne dni (najgorsze dla alergików) wietrz krótko, 5 do 10 minut, najlepiej wczesnym rankiem (przed 6:00) lub późnym wieczorem (po 22:00), gdy stężenie pyłków jest najniższe.

Zasada nr 6: Poszewka na poduszkę zmiana co 2 do 3 dni

Poszewka to element pościeli, który ma kontakt z Twoją twarzą, nosem i oczami przez 8 godzin. To tu pyłki robią największe szkody. Jeśli nie możesz zmieniać całej pościeli co 3 dni (bo nie masz tyle kompletów), zmień przynajmniej poszewkę. W sezonie pylenia zmiana poszewki co 2 do 3 dni to minimum. Jeśli masz cztery poszewki w rotacji, starczy na 2 tygodnie bez dodatkowego prania. Więcej o zarządzaniu zapasem pościeli w artykule o tym, ile kompletów pościeli potrzeba w domu.

Zasada nr 7: Odkurzacz z filtrem HEPA + wilgotna ściereczka

Pyłki osadzają się nie tylko na pościeli, ale też na materacu, zagłówku, szafkach nocnych i podłodze wokół łóżka. Odkurzacz ze zwykłym filtrem wydmuchuje drobiny alergenów z powrotem w powietrze. Odkurzacz z filtrem HEPA (High Efficiency Particulate Air) zatrzymuje cząstki do 0,3 mikrona, czyli mniejsze od pyłków. Odkurzaj sypialnię co 2 do 3 dni w sezonie. Szafki nocne i zagłówek wycieraj wilgotną (nie suchą!) ściereczką, bo sucha podnosi pyłki w powietrze.

Zasada nr 8: Pościel a alergia na pyłki: 100% bawełna, nie poliester

Poliester elektryzuje się i przyciąga drobne cząstki (kurz, pyłki, sierść) jak magnes. Bawełna nie elektryzuje się, oddycha i można ją prać w 60 do 90°C bez uszczerbku. Dla alergika na pyłki pościel ze 100% bawełny to nie kwestia luksusu, a praktyczności. Bawełna pozwala na agresywne pranie, które skutecznie wypłukuje alergeny. Więcej o materiałach w naszym poradniku wyboru pościeli bawełnianej.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Podsumowanie

Pościel a alergia na pyłki to 8 zasad: zamknięte okna, pranie pościeli co 3 do 5 dni w 60°C, prysznic przed snem, suszenie w domu, odkurzacz z HEPA i pościel ze 100% bawełny. Osiem zasad. Żadna nie wymaga drogiego sprzętu ani rewolucji. Wymagają konsekwencji od marca do lipca.

W sklepie Z bawełny każdy komplet jest ze 100% bawełny testowanej w praniu w 90°C. Bo alergik potrzebuje pościeli, która wytrzymuje cotygodniowe pranie w gorącej wodzie, sezon po sezonie.